Chcesz się zrelaksować w niedzielny wieczór?
Spokój, bezpieczeństwo, cisza, ciepły koc i wygodna poduszeczka...
Może zainteresuje Cię trening Jacobsona. Spróbuj! Działa rewelacyjnie na stres i skołatane nerwy.

Zatrzymaj się na chwilę. Zrelaksuj się i odpręż.
Zapraszam na prowadzoną relaksację progresywną Jacobsona.
Będziesz mieć okazję uczestniczyć i poczuć jaki wpływ będzie mieć na Ciebie.

TRENING JACOBSONA pozwoli Ci obniżyć poziom stresu i napięcia w ciągu dnia. Zwiększy się Twoja koncentracja i umiejętność radzenia sobie w trudnych sytuacjach. Będziesz bardziej odprężony i spokojny. Celem treningu jest odczuwanie różnicy pomiędzy stanem napięcia i rozluźnienia mięśni.

By trening przyniósł oczekiwane rezultaty:
- połóż się na łóżku, karimacie, podłodze lub usiądź na krześle,
- upewnij się, że nic Ci nie przeszkodzi w trakcie jego trwania: wycisz telefon i zamknij drzwi do pomieszczenia, w którym jesteś,
- zdejmij obuwie (możesz być boso lub w skarpetkach),
- nie krzyżuj rąk ani nóg,
- zadbaj o to, by Twój kręgosłup był prosty,
- nie wykonuj treningu bezpośrednio po posiłku,
- powtarzaj regularnie trening.

Przygotuj sobie spokojne, ciche miejsce, gdzie będziesz czuć się bezpiecznie i będziesz mieć możliwość, by się położyć, wygodnie rozciągnąć i zrelaksować. Przygotuj sobie koc i ewentualnie małą poduszkę. Zadbaj o stałe łącze internetowe.

Wydarzenie jest bezpłatne.

Aby wziąć udział w wydarzeniu, zapraszam Cię do polubienia strony psycholog on-line:  https://www.facebook.com/Psycholog-on-line-118977393346149/?modal=admin_todo_tour
Transmisja relaksacji odbędzie się na tej stronie.
Jeśli masz uwagi, wskazówki lub chcesz podzielić się swoimi wrażeniami, z chęcią przeczytam Twój komentarz.

O mnie

Jestem psychologiem, ukończyłam studia na kierunku psychologia na Uniwersytecie Warszawskim, ze specjalizacją psychoterapia. Jestem również pasjonatką relaksacji i medytacji uważności Mindfulness, które również sama praktykuję. Chcę dzielić się nią z Wami.
Doświadczenie zdobywałam w Wolskim Centrum Zdrowia Psychicznego Szpitala Wolskiego w Warszawie oraz w Akademickim Centrum Psychoterapii Uniwersytetu Warszawskiego.

Pozdrawiam Was ciepło, do zobaczenia!

Anna Pacholec

mat. org.