Przeprogramuj mózg, umys�� i cia��o, by osi��gn���� spokój na co dzie��

Sk��d bierze si�� l��k? Jak go odczuwamy i dlaczego tak ��atwo pomyli�� go z innymi emocjami? Co maj�� z nim wspólnego cia��o i mózg? Jak skutecznie powstrzyma�� napad l��ku? Dlaczego terapia zaburze�� l��kowych mo��e okaza�� si�� niewystarczaj��co skuteczna? I najwa��niejsze – co robi��, gdy l��k nie mija?
Ta ksi����ka odpowie na wszystkie twoje pytania o l��k, który mimo wielu prób, terapii i stosowania rozmaitych metod nie odpuszcza. W przyst��pnej, niezwykle przyjaznej czytelnikowi formie autor opisuje ��ród��a l��ku, jego zwi��zek z cia��em i umys��em, a tak��e stresem, innymi emocjami i jego wp��yw na dobrostan. Przede wszystkim za�� przedstawia mnóstwo skutecznych sposobów radzenia sobie z l��kiem: od uspokajaj��cego oddechu, arteterapii i wizualizacji, przez praktykowanie wdzi��czno��ci i ��yczliwo��ci, medytacj�� czy trening uwa��no��ci, po stymulacj�� nerwu b����dnego, taniec i jog��.
Dzi��ki tej ksi����ce:
•    dowiesz si��, jak neuronauka wyja��nia l��k,
•    poznasz praktyczne metody zapobiegania natr��tnym my��lom i l��kowi, radzenia sobie z nim,
•    nauczysz si�� akceptacji i zyskasz równowag�� oraz dobrostan psychiczny,
•    dowiesz si��, jak minimalizowa�� napi��cia emocjonalne i stres chroniczny.

L��k to emocja, której wielu z nas si�� boi. Niektórzy si��gaj�� po niezwykle trudne i wyszukane metody radzenia sobie z nim, wierz��c, ��e robi��c co�� nadzwyczajnego, stawi�� czo��a trudno��ci. Ta ksi����ka pokazuje, ��e nie trzeba szuka�� daleko, rozwi��zanie jest bardzo blisko, nie jest wcale takie trudne i jest dost��pne dla ka��dego. Wielu ludzi pisze ksi����ki o l��ku, ale niewielu pisze ksi����ki, które zostaj�� w cz��owieku na d��u��ej. Ta ksi����ka w��a��nie do nich nale��y. Praktyczna, zrozumia��a, po��yteczna i uzdrawiaj��ca. Warto zaczerpn���� z niej wiedz�� i sprawdzone, przyst��pne i efektywne metody. Po co robi�� co�� co nie dzia��a, skoro mamy mo��liwo���� robi�� co�� innego, skutecznego, w��a��nie dzi��ki tej ksi����ce? Polecam bardzo serdecznie!
dr n. med. i n. o zdr. Martyna Puchalska,
psycholog, terapeutka i psychoonkolog,
Klinika Zdrowia Psychicznego SOMA

Ta ksi����ka to nie tylko altruistyczne ��wiadectwo terapeuty i pacjenta w osobie narratora, który w szczery sposób dzieli si�� z czytelnikami tym, co w jego do��wiadczeniu i jego specjalistycznej praktyce dzia��a. To tak��e pe��na humoru opowie���� o ludzkim mózgu, której lektura zapewni wszystko poza jednym. Poza nud��.
dr Adam Zeme��ka,
doktor nauk spo��ecznych w zakresie psychologii oraz doktor nauk o zdrowiu, badacz i pasjonat mózgu, redaktor naukowy czasopisma „Psychologia w praktyce“

Sebastian Sitowski – psychoterapeuta TSR w procesie kszta��cenia, coach, nauczyciel, trener i facylitator. Cz��onek Polskiego Stowarzyszenia Terapeutów Terapii Skoncentrowanej na Rozwi��zaniach. Pomaga osobom doros��ym, w tym parom i rodzinom oraz m��odzie��y. Poza prac�� w gabinecie prowadzi dla grup swój autorski 10-tygodniowy program Dla cia��a, mózgu i umys��u. Zafascynowany neuronauk��.