Motywacja, ćwiczenia i dieta w kalendarzu
Spędź aktywnie i zdrowo 2017 rok
z Mariolą Bojarską-Ferenc

Chcesz, żeby Mariola Bojarska-Ferenc towarzyszyła Ci przez cały rok i była Twoim osobistym trenerem każdego dnia? Z „Kalendarzem 2017 SuperForma” jest to możliwe! Innowacyjny terminarz połączony z motywującym poradnikiem ukazał się 5 września nakładem Edipresse Książki.

Znana dziennikarka, trenerka i prekursorka fitnessu Mariola Bojarska-Ferenc od lat zaszczepia w Polakach chęć bycia fit. Jest autorką programów telewizyjnych i książek promujących zdrowy styl życia. Stworzyła już grę planszową i grę karcianą „SuperForma” które łączą aktywność fizyczną z rozrywką i towarzyską rywalizacją. Teraz poszła o krok dalej i przygotowała specjalny „Kalendarz 2017 SuperForma”, dzięki któremu będzie mogła codziennie mobilizować do działania. Dzieli się w nim ulubionymi przepisami na zdrowe dania, prezentuje zestawy prostych ćwiczeń oraz motywuje nie tylko do utraty zbędnych kilogramów, ale do zmiany całego swojego życia na lepsze.

Możesz liczyć na moje wsparcie. Jeśli tylko zechcesz, będę Twoim przewodnikiem na drodze do zdrowszego życia, motywatorem i przypominajką, że każdego dnia warto zrobić coś dla siebie. (…) Mam nadzieję, że pod koniec naszego wspólnego roku zobaczysz, jak zmieniło się Twoje życie – poprawisz muskulaturę ciała, zyskasz więcej energii, pewności siebie, poczujesz się zdrowsza i silniejsza!

fragment "Kalendarza 2017 SuperForma”

Mariola Bojarska-Ferenc przekonuje, że zdrowe życie jest w zasięgu możliwości. Wystarczy trochę przeorganizować plan dnia, zmodyfikować jadłospis oraz zacząć się ruszać. Chociaż może się wydawać, że to bardzo duże zmiany, nie należy wprowadzać ich wszystkich jednocześnie – lepiej zastosować metodę małych kroków. Pomoże w tym „Kalendarz 2017 SuperForma”, w którym Mariola Bojarska-Ferenc umieściła praktyczne porady.

W diecie na płaski brzuch powinny znaleźć się produkty pełnoziarniste, nabiał odtłuszczony, warzywa bez ograniczeń.

Po każdym treningu wzmacniającym musisz rozciągnąć przykurczone mięśnie, a więc wykonaj stretching.
Im wolniej spożywamy posiłek, tym lepiej. Dokładne gryzienie i przeżuwanie pokarmu ułatwia trawienie i sprawia, że zjadamy mniej.

Jeśli chcesz osiągnąć szybkie rezultaty, poprawić swoją sylwetkę i kondycję, ćwicz regularnie 3 razy w tygodniu po godzinie lub codziennie po około pół godziny.

fragmenty "Kalendarza 2017 SuperForma”

Oprócz krótkich wskazówek rozmieszczonych w całym terminarzu, Autorka przygotowała także rozbudowane teksty dedykowane każdemu miesiącowi, w których dzieli się nie tylko swoją wiedzą, ale też wspomnieniami. W styczniu zastanawia się nad noworocznymi postanowieniami, w maju poleca slow jogging, w lipcu radzi, jak nie przytyć na wakacjach, we wrześniu tłumaczy, dlaczego tak ważne jest śniadanie, a w grudniu przekonuje, że wspaniałym świątecznym prezentem dla samego siebie może być zapisanie się na serię badań kontrolnych.

W kalendarzu znajdują się także propozycje ćwiczeń z różnych form ruchu, takich jak pilates, joga, tabata, ćwiczenia z obciążeniem, z kijkami nordic walking, z partnerem czy wzmacniające kręgosłup. Ćwiczenia są zilustrowane zdjęciami, na których Mariola Bojarska-Ferenc prezentuje, jak poprawnie je wykonać. Nie zabrakło także przepisów na zdrowe i odżywcze dania, takie jak: oczyszczające carpaccio z buraka, komosa ryżowa na słodko, jesienna zupa z dyni z kulką z cielęciny czy suflet ze szpinakiem i kozim serem. Ważnym elementem „Kalendarza 2017 SuperForma” jest także motywacja – Mariola Bojarska-Ferenc dzieli się własnymi przemyśleniami, ale też cytatami, które mogą stanowić afirmację i motto na dany dzień.

Człowiek ma w życiu albo wymówki, albo wyniki. – Jack Canfield i Mark Viktor Hansen

Działanie jest podstawowym kluczem do każdego sukcesu. – Pablo Picasso

Na każdej stronie kalendarza znajduje się wiele miejsca na notatki, plany, przemyślenia, zapiski o postępach czy celach. Nie zabrakło informacji o imieninach i najważniejszych świętach. Kalendarz jest zilustrowany motywującymi i subtelnymi zdjęciami Marioli Bojarskiej-Ferenc. Dodatkowo w „Kalendarzu 2017 SuperForma” czeka multimedialna niespodzianka – specjalnie przygotowany film, dostępny dzięki aplikacji Tap2C. Tap2C to innowacyjna aplikacja mobilna, która umożliwia dostęp do wszystkich funkcji druku interaktywnego, pozwala m.in. oglądać ekskluzywne ukryte treści (takie jak galerie fotografii i filmy wideo) oraz pobierać kupony rabatowe bezpośrednio z materiałów drukowanych. Aplikacja jest dostępna bezpłatnie w Google Play i AppStore.

Edipresse Książki korzysta z aplikacji w swoich projektach.

Mariola Bojarska-Ferenc –  dziennikarka i trenerka fitness. Autorka ponad 2000 programów telewizyjnych promujących zdrowy styl życia oraz wielu książek i płyt DVD z ćwiczeniami. Uczestniczka ponad 40 kongresów amerykańskich organizacji IDEA i ECA zajmujących się rozwojem zdrowia i fitnessu.

„Kalendarz 2017 SuperForma” należy do kolekcji autorskiej Marioli Bojarskiej-Ferenc, w której znajdują się również gra karciana i gra planszowa „SuperForma”. Wkrótce ukaże się również poradnik kulinarny „Życie ma smak” oraz płyta DVD z treningiem.

Dane wydawnicze:
Autor: Mariola Bojarska-Ferenc, tytuł: „Kalendarz 2017 SuperForma”, Edipresse Książki, EAN 5904730596794, cena: 49,90 zł, format: 165 x 215 mm, liczba stron: 400, oprawa twarda z pianką, data premiery: 5 września 2016 r.

---

Edipresse Książki wydało kalendarze na 2017 rok Beaty Pawlikowskiej, podróżniczki, Małgorzaty Kalicińskiej, autorki powieści "Dom nad Rozlewiskiem", Marioli Bojarskiej-Ferenc, prekursorki fitnessu i Jacka Boneckiego, artysty, fotografa, podróżnika, dziennikarza, producenta telewizyjnego.

Beata Pawlikowska, "Kalendarz 2017. Rok dobrych myśli" - podróżniczka Beata Pawlikowska znana jest ze swojego optymizmu. Teraz dzieli się nim również poprzez kalendarz, w którym umieściła afirmacje, złote myśli, specjalne święta, autorskie rysunki i zdrowe przepisy na smaczne dania.

Małgorzata Kalicińska, "Kalendarz 2017 Na Dobre Dni" - autorka bestsellerowej powieści "Dom nad Rozlewiskiem", wraca z nowym projektem - połączeniem klasycznego terminarza z poradnikiem i cytatami z twórczości w wyjątkowej oprawie.

Mariola Bojarska-Ferenc, "Kalendarz 2017 SuperForma" - znana dziennikarka, trenerka i prekursorka fitnessu prezentuje innowacyjny terminarz, w którym dzieli się przepisami, ćwiczeniami i wskazówkami, które pomogą zmienić życie na lepsze i stracić zbędne kilogramy.

Jacek Bonecki, "Kalendarz fotograficzny 2017" - wskazówki, jak robić zdjęcia w różnych miejscach i warunkach, ciekawostki z całego świata, podróżnicze porady i fotografie z całego świata - to wszystko czeka w nowym projekcie znanego i cenionego fotografa, podróżnika i artysty.

---
Fundacja Przyjaciółka powstała w 2000 roku. Pomaga przede wszystkim dzieciom wychowującym się poza naturalną rodziną, promuje rodzicielstwo zastępcze, a także wspiera podopiecznych świetlic środowiskowych oraz leczenie i rehabilitację dzieci chorych i niepełnosprawnych. Przez 15 lat Fundacja pomogła ponad 17 tysiącom dzieci. Ta pomoc jest często długofalowa, objęła dofinansowaniem leczenie i rehabilitację ponad 750 dzieci, niektóre z nich są w programie ponad 10 lat. Fundacja Przyjaciółka przyznaje również stypendia na działania edukacyjne i rozwojowe dla dzieci z domów dziecka i rodzin zastępczych. Jest również członkiem Koalicji na Rzecz Rodzinnej Opieki Zastępczej i Forum Darczyńców w Polsce. Fundacja Przyjaciółka to przede wszystkim ludzie którym pomagamy, ale bez pomocy innych możemy niewiele. Dlatego każdy może pomagać z nami!

Co możesz zrobić:
• namówić swoją firmę do współpracy z nami,
• przekazać 1% swojego podatku wpisując do zeznania podatkowego naszą nazwę i numer KRS 0000074781,
• pomóc finansowo przekazując darowiznę na konto w mBank, PL72 1140 1010 0000 5494 1000 1001.

mat. pras. opr.